เทคนิคการมีสุขภาพดี

เมื่ออังคารที่เเล้วผมคุยกับคุณฝน – มัณฑนา รักษาชัด (กรรมการผู้จัดการ สลิงชอท กรุ๊ป) ผ่านช่องทาง Clubhouse 

หัวข้อที่คุยกันเป็นเรื่อง “ทำงานอย่างไร ให้สุขภาพดี มีความสุข และประสบความสำเร็จด้วย”

ผมชวนคุณฝน มาคุยเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของผู้บริหาร ด้วยเหตุผล 2 ประการ

1. ผมพบว่าผู้บริหารหลายท่านต้องแลกความสำเร็จในอาชีพการงานด้วยสุขภาพของตนเอง
2. คุณฝนเป็นผู้บุกเบิกแนวคิดเรื่อง Leadership Wellness ดูแลลูกค้าที่เป็นผู้บริหารระดับสูงหลายท่าน และช่วยองค์กรต่างๆ สร้าง Wellness Culture จนได้ผลเป็นที่ประจักษ์

คุณฝนเริ่มต้นด้วยการแชร์ว่า ปัญหาเรื่องการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่ ไม่ได้เกิดจากการ “ขาดความรู้” แต่เป็นเพราะ “ขาดการลงมือทำอย่างจริงจังจนเป็นนิสัย” ดังนั้นทางแก้ไม่ใช่การหาความรู้เพิ่มเติมเรื่องการดูแลและรักษาสุขภาพ แต่ต้องแก้ด้วยการลงมือทำอย่างต่อเนื่องต่างหาก

จากนั้นคุณฝนเล่าให้ฟังต่อว่า การมีสุขภาพดี ต้องอาศัยปัจจัยหลักๆ เป็นพื้นฐานสำคัญ 3 ประการ (ย่อเป็น 3E) ได้แก่

1. Environment – อยากมีสุขภาพดี ต้องเอาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการมีสุขภาพดี เช่น คบเพื่อนที่เป็นคนดูแลสุขภาพ, เลือกทำงานในองค์กรที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ เป็นต้น
2. Eat – มีวินัยในการกิน เลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ ซึ่งในหัวข้อนี้ คุณฝนแนะนำวิธีการกินให้มีสุขภาพดีเพิ่มเติม 6 ประการ
   1. Eat Natural (กินของธรรมชาติ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป)
   2. Eat Colorful (กินอาหาร รวมถึงผักผลไม้ที่หลากหลายสี)
   3. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร เป็นอย่างน้อย
   4. Quit Sugar (ลดน้ำตาล อย่าให้เกิน 6 ช้อนชา/วัน ลดอาหารและผลไม้ที่มีรสหวาน)
   5. ไม่กินจุกกินจิก
   6. กิน Whole Grain (พวกอาหารไม่ขัดสีทั้งหลาย)
3. Exercise – หมั่นออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 30-45 นาที

หากทำตามนี้ การมีสุขภาพดี ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมของพวกเราแน่นอน

อย่าลืมกดติดตาม LINE OA : Leadership Hacks สำหรับข่าวสารและอาหารสมองดี