6 วิธีสร้างนิสัยใหม่

นิสัย (Habits) เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาทั้งในด้านการสร้างและการทำลาย

สังเกตได้ไม่ยาก นิสัยแย่ๆ ที่อยากแก้ ดูเป็นเรื่องยากเย็นแสนเข็นมาก พยายามเท่าไร ก็แก้ไม่ได้ซะที

ในทางกลับกัน นิสัยดีๆ ที่อยากสร้าง ก็ทำได้ยากมากเช่นกัน เผลอแพร๊บเดียว กลับไปเหมือนเดิมอีกแระ

วันนี้ ขอแชร์เทคนิคในการสร้างนิสัยใหม่ ให้ยั่งยืน

1. Find Your Motivation – หาแรงบันดาลใจให้เจอ เราอยากเปลี่ยนแปลงเพราะอะไร เปลี่ยนแล้วได้อะไร ไม่เปลี่ยนจะสูญเสียอะไร

2. Have A Goal in Mind – ตั้งเป้าหมายที่วัดได้ ให้ชัดเจน เขียนไว้ จดไว้ แปะไว้ ในที่ที่มองเห็นได้ง่ายและเห็นได้ทุกๆ วัน

3. Start Small – เริ่มต้นจากความพยายามเล็กๆ เช่น อยากออกกำลังกาย ให้เริ่มต้นจากการลุกนั่ง (Sit-Up) หลังอาบน้ำเสร็จ แค่ 1 นาที/วัน ก่อน เป็นต้น

4. Set A Regular Schedule – กำหนดเวลาในการลงมือทำให้ชัดเจนและสม่ำเสมอ

5. Enlist Support – หาแรงสนับสนุน มองหาคนที่คอยให้กำลังใจ เมื่อรู้สึกท้อแท้ หมดแรง ก็หันไปหากำลังใจเหล่านั้น

6. Be Accountable – ไม่มีใครสร้างหรือกำจัดนิสัยให้เราได้ นอกจากตัวเราเอง จงรับผิดชอบในสิ่งที่ตั้งใจไว้ ขี้เกียจก็ทำ ขยันก็ทำ อยากก็ทำ ไม่อยากก็ทำ คิดว่าเป็นหน้าที่ เป็นสิ่งที่ต้องทำ ไม่ว่าบรรยากาศหรือความรู้สึกตอนนั้นเป็นอย่างไร !

ลองดูครับ

อย่าลืมกดติดตาม LINE OA : Leadership Hacks สำหรับข่าวสารและอาหารสมองดี