ในสถานการณ์วิกฤต ควรคิดอย่างไร ?

เคยได้ยินคำพูดนี้ใช่ไหมครับ ?

“คิดยังไง เป็นอย่างนั้น !” (You are what you think)

หรือ

“ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว”

นี่แสดงให้เห็นว่าความคิดมีผลอย่างมากต่อการดำรงชีวิต โดยเฉพาะในช่วงวิกฤตที่รอบด้านมีแต่ข่าวร้าย

โลกภายนอกจะเป็นอย่างไร เราอาจมีอำนาจในการควบคุมมันได้ไม่มากนัก แต่ความรู้สึกสุขหรือทุกข์ในใจของเราที่มีต่อสภาพแวดล้อมหรือเหตุการณ์ภายนอก เราควรคุมมันได้ 100% เพียงแค่ปรับวิธีคิดและมุมมองของตัวเอง

วันนี้ขอแนะนำ 5 วิธีคิดที่จะอยู่กับวิกฤตและปัญหารอบด้านได้อย่างมีความสุข มาฝาก …

 1. อย่าตั้งคำถาม “ทำไม” ให้ตั้งคำถาม “อย่างไร” – ความคิดส่วนใหญ่ เกิดจากคำถามที่เราตั้งขึ้นมาถามตัวเอง การเริ่มต้นคำถามว่า “ทำไม”​ จะทำให้ความคิดถอยหลังกลับ และหลายอย่างก็หาคำตอบไม่ได้ด้วย รวมทั้งไม่มีทางแก้ไขอีกต่างหาก เช่น ทำไมรัฐบาลจึงบริหารงานได้เละเทะขนาดนี้ ? เป็นต้น ให้เปลี่ยนเป็นคำถาม “อย่างไร” แทน เช่น ทำอย่างไรเราจะอยู่รอดได้ในความเละเทะที่เป็นอยู่ในขณะนี้ เป็นต้น การตั้งคำถามว่า “อย่างไร” จะทำให้เราพอมองเห็นทางออกและมีความหวังขึ้นมาบ้าง

 2. ทำตัวเป็นผู้ให้กำลังใจ (Motivator) คนอื่น – บ่อยครั้งที่เรามักช่วยแก้ปัญหาชีวิตของคนอื่นได้ดีกว่าปัญหาของตัวเอง การช่วยพูดให้กำลังใจผู้อื่น จะทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้นด้วย

 3. ลดการเสพข้อมูลเชิงลบ ยุติการแชร์ข้อมูลที่ยังไม่ได้ตรวจสอบ – ในทางจิตวิทยา พบว่าธรรมชาติของมนุษย์ มักเลือกเสพข่าวสารและข้อมูลที่ตรงกับความคิดของตนเอง (Confirmation Bias) ผนวกกับโซเชียลมีเดียทั้งหลาย ก็มีปัญญาประดิษฐ์ที่คอยเฝ้าสังเกตพฤติกรรมความสนใจของเราและคัดเลือกข้อมูลข่าวสารที่ตรงกับความสนใจของเรามานำเสนอ ดังนั้นยิ่งเชื่อและยิ่งสนใจข้อมูลด้านใด ก็จะได้เห็น ได้อ่าน ได้เสพ เฉพาะข้อมูลด้านนั้น

 4. หลีกเลี่ยงการพบปะพูดคุยกับคนที่คิดลบ – ความคิดเป็นโรคติดต่อ อยู่ใกล้คนคิดอย่างไร ก็มักคิดอย่างนั้น ถ้าวันๆ คุยกับคนคิดลบ โอกาสจะเป็นคนคิดบวก ก็น้อยลงเรื่อยๆ

 5. การเตรียมพร้อมเป็นส่ิงสำคัญ – อย่าใช้เวลาไปคิดในสิ่งที่ไม่มีประโยชน์และไม่สร้างสรรค์ แต่ให้ใช้เวลาไปคิดว่าเราจะเตรียมตัวและเตรียมพร้อมอย่างไร หากปัญหาที่อยู่รอบๆ ตัวเรา กลายมาเป็นปัญหาของเรา เช่น สมมุติถ้าเริ่มมีไข้ มีอาการ จะไปตรวจที่ไหนดี (เพราะตอนนี้ รพ.หลายแห่ง ไม่รับตรวจ) ถ้าตรวจแล้วติดโควิดขึ้นมา จะต้องเตรียมอะไรบ้าง เป็นต้น การเตรียมการ ไม่ใช่การคิดลบ แต่เป็นการเตรียมพร้อม เมื่อเตรียมเสร็จเรียบร้อย ก็สบายใจ พอปัญหามาถึงตัวจริงๆ จะได้ไม่ลนลาน

ค่อยๆ ปรับความคิดไปนะครับ โควิดเป็นปัญหาชั่วคราว แล้ววันหนึ่งมันก็จะผ่านไป

อย่าลืมกดติดตาม LINE OA : Leadership Hacks สำหรับข่าวสารและอาหารสมองดี