ทำยังไง…เมื่อรู้สึกหมดใจในการทำงาน

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Burnout Syndrome หรืออาการหมดไฟในการทำงาน

อาการ Burnout ส่งผลกระทบให้เกิดความเบื่อหน่าย ไม่อยากหยิบจับทำอะไร รู้สึกสูญเสียพลังทางจิตใจ มองงานที่ทำอยู่ในเชิงลบ ขาดความสุข ไม่สนุก ปลีกตัวออกห่างจากเพื่อนร่วมงาน บางคนมีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น เวียนหัว ปวดไหล่ นิ้วชา เป็นต้น

อาการเหล่านี้น่าเป็นห่วงอย่างยิ่ง เพราะเมื่อเกิดขึ้นแล้วจะส่งผลกระทบทั้งต่อตัวคนๆ นั้นเอง เพื่อนร่วมงาน แล้วลุกลามไปถึงทีมและองค์กรด้วย

วันนี้ขอนำเสนอ 5 วิธี ที่จะช่วยให้หลุดพ้นจากอาการเหล่านี้

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกฝนการปล่อยวางความกังวล มุ่งแก้ไขเฉพาะสิ่งที่แก้ได้ ส่วนอะไรที่แก้ไม่ได้ก็ทิ้งไป

2. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แม้ฟังดูจะเป็นเรื่องเบสิคมากๆ แต่หลายคนมองข้ามไป ร่างกายกับจิตใจเชื่อมต่อกัน เมื่อร่างกายเป็นสุขจิตใจก็เป็นสุขด้วย โบราณถึงมีคำพูดว่า “สุขกายสบายใจ” ไงครับ

3.  หากิจกรรมทำนอกเวลางาน เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย นัดเจอเพื่อน เที่ยวพักผ่อน ฯลฯ แม้จะเป็นความสุขเพียงช่วงเวลาสั้นๆ แต่เอนดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขที่หลั่งออกมา จะช่วยเยียวยาบาดแผลในจิตใจให้สมานได้เร็วขึ้น

4. ปรับทัศนคติในการทำงาน โชคดีที่สุดของคนทำงานคือได้ทำในสิ่งที่ตนเองชอบ แต่ต้องยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนจะโชคดีอย่างนั้น ดังนั้นหากรู้สึกว่ากำลังต้องทำในส่ิงที่ไม่ชอบอยู่ มี 2 ทางเลือกเท่านั้นที่จะแก้ปัญหานี้ได้ หนึ่งเปลี่ยนไปหางานที่ชอบทำ สองปรับใจให้ชอบงานที่ทำอยู่ จงตัดสินใจเลือกสักทาง เพื่อความสุขในการทำงานที่เพิ่มขึ้น

5. เปิดใจให้กับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน อย่าลังเลที่จะปรึกษาคนรอบข้างเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจหรือทำให้รู้สึกหมดไฟ เพื่อช่วยกันหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญลักษณ์ของคนอ่อนแอหรือขี้แพ้ ในทางกลับกันเป็นการแสดงความกล้าหาญเสียด้วยซ้ำ

ลองดูนะครับ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดีขึ้นของเราเอง

อย่าลืมกดติดตาม LINE OA : Leadership Hacks สำหรับข่าวสารและอาหารสมองดี