4 ขั้นตอนในการสร้างนิสัยที่ปรารถนา

ผมเชื่อว่าหลายคนคงมีความตั้งใจที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อให้ชีวิตดีขึ้น เช่น ออกกำลังกาย, อ่านหนังสือเพิ่มพูนความรู้, เลิกสูบบุหรี่, ลดน้ำหนัก เป็นต้น

คนส่วนใหญ่เมื่อตั้งใจและตั้งเป้าหมายแล้ว พอเริ่มลงมือทำได้ไม่เท่าไร ก็แพ้ภัยตัวเอง กลับไปสู่พฤติกรรมและนิสัยแบบเดิมๆ ความตั้งใจนั้นก็ล้มเหลวไป ครั้งแล้วครั้งเล่า

ทำอย่างไร จึงจะสร้างนิสัยใหม่ที่พึงประสงค์ได้ วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ มาฝาก ด้วย 4 ขั้นตอนสำคัญ

 1. สิ่งกระตุ้น – สมมุติว่าเราอยากสร้างนิสัยเป็นคนอ่านหนังสือเพื่อพัฒนาตนเองให้มากขึ้น สิ่งกระตุ้นก็คือหนังสือ ดังนั้นจงหาหนังสือมาวางไว้ตามที่ต่างๆ บ้าน เช่น ในห้องน้ำ, หัวเตียง, โต๊ะรับแขก, ห้องนั่งเล่น เป็นต้น เพื่อเพิ่มโอกาสในการเห็นสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ให้บ่อยขึ้น เมื่อเดินไปที่ไหนหรือนั่งที่ไหนในบ้าน ก็เห็นหนังสือ มันจะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราหยิบมาอ่าน แม้จะมากบ้างน้อยบ้าง ก็ไม่เป็นไร แต่ในทางตรงกันข้าม หากเราเก็บหนังสือไว้อย่างดี จะอ่านทีก็ต้องไขกุญแจ เปิดตู้เปิดลิ้นชัก หรือเอาบันไดมาปีนเพื่อหยิบหนังสือ โอกาสอ่านก็น้อยลงเป็นธรรมดา

 2. สิ่งที่น่าสนใจ – เวลาวางหนังสือ ให้เลือกประเภทของหนังสือที่สนใจเป็นพิเศษ เช่น สนใจเรื่องรถ ก็เลือกเฉพาะหนังสือที่เกี่ยวกับรถมาวางไว้ ถ้าสนใจเกี่ยวกับอาหารการกิน ก็เลือกหนังสือที่เกี่ยวข้องมาวางไว้ เป็นต้น

 3. การตอบสนอง – เมื่อมีหนังสือที่น่าสนใจ วางไว้ทั่วบ้าน โอกาสที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่น่าสนใจนั้นก็เพิ่มขึ้นเป็นธรรมดา ใหม่ๆ อาจจะแค่หยิบมาเปิดรูปดู ก็ไม่เป็นไร อย่างน้อยก็ได้เริ่มหยิบหนังสือขึ้นมาแล้ว แม้จะยังไม่ได้อ่านก็ตาม ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวพัฒนาการจะตามมาเอง จากหยิบมาดูรูป ก็อ่านคำบรรยายใต้รูป จากนั้นก็อ่านคอลัมน์เล็กๆ ก่อนจะขยับไปอ่านบทความสั้นๆ แล้วค่อยไปอ่านเนื้อหาที่ยาวขึ้น

 4. รางวัล – เมื่อหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน ให้คิดถึงประโยชน์ที่ได้รับจากเนื้อหาในหนังสือนั้น นอกจากนั้นถ้าเป็นไปได้ ก็ให้รางวัลกับตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เมื่อนิสัยดีๆ ค่อยๆ พัฒนาขึ้น เช่น ถ้าอ่านหนังสือจบ 1 คอลัมน์ ให้กินขนมที่อยากกินได้ 1 ช้ิน เป็นต้น

ลองทำดูครับ นิสัยดีๆ สร้างได้ แม้จะดูยากในตอนเริ่มต้น

อย่าลืมกดติดตาม LINE OA : Leadership Hacks (https://lin.ee/me3ccmS) สำหรับข่าวสารและอาหารสมองดี